老人養(yǎng)生之：防止白發(fā)快速增多

　　每個(gè)人都會(huì)注重自己的個(gè)人形象，不管是年輕人還是老年人都一樣。烏黑的頭發(fā)能讓一個(gè)人看上去更加精神，而滿頭白發(fā)則讓一個(gè)人看上去十分的蒼老，這種現(xiàn)象即使是老人也不希望在自己身上出現(xiàn)，就算自己年歲已大。每個(gè)人在到了一定年紀(jì)之后都會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)，這種現(xiàn)象沒有辦法避免，但是有辦法去延緩白發(fā)快速增多，下面，我們就一起來看看具有哪些方法可以預(yù)防白發(fā)增多？

　　方法之一、準(zhǔn)時(shí)睡覺

　　很多老年人為了防止白發(fā)變多，不斷的吃補(bǔ)品，他們以為給肝臟和腎臟補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)就能阻止白發(fā)增多。其實(shí)單單服用補(bǔ)品是不夠的，在中醫(yī)方面有一定了解的老人應(yīng)該都知道睡眠才是最好的辦法，吃再多的補(bǔ)品還不如一次質(zhì)量高的睡眠，老人們?nèi)绻幌胱约旱陌最^發(fā)一天比一天多，最好就在十一點(diǎn)鐘之前睡覺，因?yàn)樵谑稽c(diǎn)到三點(diǎn)這段時(shí)間是肝臟膽臟排毒的最佳時(shí)間，如果這段時(shí)間內(nèi)身體沒有進(jìn)入全面休眠，肝臟的排毒功能就不能達(dá)到正常，肝血不足很容易就會(huì)導(dǎo)致白頭發(fā)出現(xiàn)。

　　方法之二、多運(yùn)動(dòng)

　　精短運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體各方面的血液循環(huán)，讓人體血液暢通，所以老人們一定要堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)，讓頂端頭皮的血液循環(huán)也能達(dá)到良好狀態(tài)，這樣一來白頭發(fā)就能有效的減少，大家只要仔細(xì)的觀察一下就可以知道，只要是經(jīng)常到公園鍛煉身體的老人白頭發(fā)與同齡人相比起來會(huì)少很多，而且他們的精神都十分好，而少鍛煉的老人不管是體型還是精神都不那么的好。

　　方法之三、注意飲食

　　想要預(yù)防白頭發(fā)增多的老年人可以多吃黑色的食物，大多黑色食物都具有補(bǔ)益腎精的效果，從而達(dá)到防止白發(fā)增多的效果。在我們的生活中很多食物都是黑色的，黑豆、黑木耳、黑米等，這些食物對(duì)頭發(fā)都具有十分大的好處，老人們可以多吃。

　　方法之四、多梳頭

　　很多老人不管去哪里都會(huì)帶著一個(gè)牛角梳，大家千萬不要以為他們是因?yàn)閻勖浪圆烹S身攜帶梳子，老人們喜歡梳頭是因?yàn)榻?jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，不僅對(duì)大腦有好處，還能有效的預(yù)防白頭發(fā)增多，家里有老人的朋友在節(jié)日可以送他們一把天然木梳或者牛角梳，這兩種類型的梳子不會(huì)傷害到頭發(fā)，還不會(huì)產(chǎn)生靜電。

　　以上就是對(duì)防止白發(fā)快速增多的方法的介紹，以供廣大老年人朋友參考。一些老年人朋友可能會(huì)認(rèn)為白頭發(fā)是自然現(xiàn)象，所以不用管，反正也不會(huì)對(duì)身體造成什么傷害。這種想法說對(duì)也不對(duì)，如果大家有認(rèn)真的去看以上內(nèi)容，就會(huì)發(fā)現(xiàn)以上幾種方法除了能預(yù)防白發(fā)快速增多之外，對(duì)身體也有很大的好處，老人們?nèi)绻Ｍ约嚎雌饋砀幽贻p，身體更加健康，就要堅(jiān)持做以上幾點(diǎn)，讓自己的壽命更長，有更多的時(shí)間陪伴自己的兒女親人。