有哪些養(yǎng)老生活方式，該怎么規(guī)劃？

考慮養(yǎng)老生活越早越好嗎？有專(zhuān)家提出35歲就該規(guī)劃養(yǎng)老的概念，聽(tīng)起來(lái)有道理，但卻不切實(shí)際，如果說(shuō)從45歲開(kāi)始“備老”，還是有一定參考意義的。

凡事皆有定時(shí)，考慮養(yǎng)老生活也同樣，退休前3至5年，養(yǎng)老的規(guī)劃開(kāi)始片段化地出現(xiàn)在腦海中，但多限于想象、設(shè)想的階段，感覺(jué)還沒(méi)那么急迫，似乎離自己有點(diǎn)遙遠(yuǎn)。

真正規(guī)劃并實(shí)施養(yǎng)老生活，大部分人是從退休開(kāi)始的。以國(guó)人平均壽命78.6歲[國(guó)家衛(wèi)健委《2023年我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》]來(lái)看，退休后意味著有近30年的人生，基本占了我們整體人生的三分之一，占了成年生活的五成多，所以養(yǎng)老生活的質(zhì)量，決定著我們一生的幸福感、滿(mǎn)足感和安全感。養(yǎng)老很重要，規(guī)劃到實(shí)施需要多方面考量，要根據(jù)個(gè)人的健康狀態(tài)、經(jīng)濟(jì)條件、家庭環(huán)境，結(jié)合自己的心理、文化、社會(huì)化需求，是多因素決定、多人參與完成的，可以說(shuō)是一個(gè)系統(tǒng)工程。

養(yǎng)老生活的形態(tài)包括居家養(yǎng)老、社區(qū)養(yǎng)老和機(jī)構(gòu)養(yǎng)老。絕大多數(shù)長(zhǎng)輩是通過(guò)居家養(yǎng)老或借助社區(qū)養(yǎng)老來(lái)安排晚年生活的。在居家活力狀態(tài)下，往往“退而不休”，有許多人仍然在工作。我們說(shuō)的“工作”，一種形態(tài)是在職場(chǎng)上繼續(xù)上班，有原單位返聘或繼續(xù)雇傭的，有開(kāi)始新職業(yè)的，從滿(mǎn)勤八小時(shí)到小時(shí)工，形態(tài)多樣。繼續(xù)工作有出于經(jīng)濟(jì)考慮，也有出于“待不住”、維持個(gè)人活力、保持與社會(huì)接觸的需要；另一種形態(tài)，就是為子女“打工”：接送孩子上下學(xué)，為全家甚至多家子女預(yù)備飯食，奔走于超市、菜市場(chǎng)、遠(yuǎn)郊農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)間，家里的衛(wèi)生、全家人的衣物，都一攬子負(fù)責(zé)，可以說(shuō)是廉價(jià)好用的“老保姆”，他們可一點(diǎn)兒不比上班的人輕松。

有“工作”的，就有“學(xué)”有“玩”的，老年大學(xué)呀、廣場(chǎng)舞呀，參加各種興趣團(tuán)體活動(dòng)；郊野自駕游、跟團(tuán)游，走遍名山大川，冬天海邊、夏天避暑候鳥(niǎo)旅居，出境出國(guó)也不在話(huà)下；還有想趁健康時(shí)從家務(wù)中解放，夫妻倆或親朋好友一起享受第二人生，重建社交而入住大型養(yǎng)老社區(qū)的。現(xiàn)在的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)老社區(qū)和中高端老年公寓，大都醫(yī)康養(yǎng)相結(jié)合。膳食品種豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡，有專(zhuān)門(mén)的慢病餐；棋牌、手工、歌舞、影院、理療保健等康娛設(shè)施一應(yīng)俱全，有些還自帶溫泉、泳池、銀行、超市，十分便利；適老化設(shè)施、呼叫報(bào)警等智能感應(yīng)裝置大大提高對(duì)長(zhǎng)輩的安全呵護(hù)；醫(yī)院綠通、自建社區(qū)醫(yī)院甚至三甲醫(yī)院為長(zhǎng)輩的健康保駕護(hù)航，讓長(zhǎng)輩體驗(yàn)不出門(mén)就能一站式解決生活所需的便捷。

這些都是“活力長(zhǎng)輩”的養(yǎng)老生活場(chǎng)景。

和“活力長(zhǎng)輩”不同，一些長(zhǎng)輩因自然衰老或疾病導(dǎo)致身體機(jī)能下降，就需要進(jìn)行支援和照護(hù)，無(wú)論是居家靠子女、請(qǐng)保姆，還是入住專(zhuān)業(yè)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)以下情況出現(xiàn)，更適合去機(jī)構(gòu)養(yǎng)老：

衰老是我們自然的生命歷程，衰老的方式和感受各有不同，有的人體力短時(shí)間內(nèi)迅速衰退，也有的人體力雖然衰退，卻還能暫時(shí)維持正常生活一段時(shí)間，甚至有的人能健康地活過(guò)百歲。但對(duì)多數(shù)人而言，衰老還是來(lái)得很快、很真實(shí)。想想自己，從家里臥室的床走到廁所有幾米遠(yuǎn)？大概需要走幾秒、走幾步？健康的人走路步伐大概和肩寬差不多，隨著體力健康衰退，步伐會(huì)越來(lái)越小，走路速度也會(huì)變慢。步伐大小可以作為長(zhǎng)輩是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，如果步伐小于30厘米，意味著您開(kāi)始衰老了，在高齡者的世界里，長(zhǎng)輩就如同幼兒園的小孩。

在美國(guó)，進(jìn)入養(yǎng)老生活的標(biāo)準(zhǔn)是“開(kāi)車(chē)”和“打電話(huà)”：若已經(jīng)無(wú)法開(kāi)車(chē)，就建議放棄居家，入住有娛樂(lè)設(shè)施的養(yǎng)老院；若已經(jīng)無(wú)法打電話(huà)，就建議入住有照護(hù)設(shè)施的養(yǎng)老院。

再有，感知覺(jué)功能急劇下降，人年老感知覺(jué)功能會(huì)有一定的下降，但如果進(jìn)程過(guò)于明顯，比如視力、聽(tīng)力急劇下降，空間感、平衡感明顯喪失，可能意味著不太適合獨(dú)立生活了。

當(dāng)記憶明顯下降時(shí)，嚴(yán)重到忘記家門(mén)、忘記自己剛做的事情，接近或開(kāi)始認(rèn)知障礙狀態(tài)，這種情況長(zhǎng)輩獨(dú)立生活是非常危險(xiǎn)的。還有就是長(zhǎng)輩情緒和人格的改變，如果明顯不太穩(wěn)定，有時(shí)候表現(xiàn)為易興奮、喜歡嘮叨，情緒一激動(dòng)可能還需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，需要考慮安排機(jī)構(gòu)養(yǎng)老了。
另外，當(dāng)長(zhǎng)輩處于失能、半失能狀態(tài)，在家中照護(hù)難度較大，需要更高的醫(yī)療護(hù)理水平的，入住具備專(zhuān)業(yè)照護(hù)能力的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)是明智的選擇。

最后一種情況，就是家庭成員的社會(huì)性變化：老伴兒重病臥床，會(huì)大大增加長(zhǎng)輩的體力和心理負(fù)擔(dān)；老伴兒不幸離開(kāi)，更是巨大的心理創(chuàng)傷，急劇加速長(zhǎng)輩的衰老，產(chǎn)生劇烈的心理波動(dòng)，需要養(yǎng)老生活形態(tài)上的改變。有些家庭，子女離城、離省、出國(guó)定居和工作，長(zhǎng)輩“空巢”狀態(tài)時(shí)，更需要調(diào)整長(zhǎng)輩的養(yǎng)老生活方式，防患于未然。